Cada día desempeñas una labor que requiere atención, criterio y compromiso. Así como cuidas tu estado físico y utilizas los elementos de protección necesarios, también es fundamental cuidar tu salud mental, ya que de ella dependen tu bienestar, tu desempeño y la seguridad de quienes te rodean.
¿Qué es la salud mental?
La salud mental es el equilibrio entre nuestros pensamientos, emociones y la forma en que nos relacionamos con los demás. Mantener este equilibrio nos permite afrontar el estrés cotidiano, tomar mejores decisiones y desempeñar nuestras funciones de manera segura y productiva.
Pequeñas acciones que hacen una gran diferencia
✔ Descansa adecuadamente. Respetar tus horas de sueño, incluso con turnos rotativos, ayuda a que tu mente se recupere y mantenga un buen nivel de concentración.
✔ Aliméntate de forma consciente. Una alimentación equilibrada favorece tu bienestar emocional. Evita el exceso de cafeína y azúcar, ya que pueden incrementar la ansiedad.
✔ Mantén el contacto con quienes te importan. Compartir tiempo y conversar con familiares o amigos fortalece el apoyo emocional y reduce el impacto del estrés.
✔ Desconéctate de las pantallas. Al finalizar tu jornada, dedica tiempo a actividades como leer, hacer ejercicio, practicar un pasatiempo o simplemente descansar.
Identifica las señales de alerta
Presta atención si comienzas a experimentar alguno de estos cambios:
- Irritabilidad constante con compañeros o usuarios.
- Dificultad para concentrarte en tus funciones.
- Cansancio o sensación de desesperanza que no mejora con el descanso.
- Cambios importantes en el apetito o en el estado de ánimo.
Reconocer estas señales a tiempo permite actuar antes de que afecten tu bienestar.
Una pausa para recuperar el control
En momentos de tensión, practica la técnica de respiración 4-7-8:
- Inhala durante 4 segundos.
- Mantén el aire durante 7 segundos.
- Exhala lentamente durante 8 segundos.
Este ejercicio ayuda a disminuir el estrés y favorece una sensación de calma.
En SEVIN LTDA no estás solo
Pedir ayuda no es señal de debilidad; es una muestra de valentía y responsabilidad contigo mismo y con tu familia.
En SEVIN LTDA valoramos al ser humano detrás del uniforme y promovemos una cultura donde hablar sobre el bienestar emocional también es una forma de cuidar la seguridad.
¿Necesitas apoyo?
Comunícate con el Área de Seguridad y Salud en el Trabajo (SST) o solicita orientación con el Psicólogo Asesor. También puedes acceder a los recursos de la ARL a través del 320 451 8615.
Si te encuentras en una situación de crisis, recuerda que puedes comunicarte con la Línea 106 o, en caso de emergencia, con la Línea 123 en Bogotá.
Cuidar tu salud mental también es proteger tu vida, tu familia y la seguridad de todos.
